Le Pompidou est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Le Pompidou, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 167 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première partie (KM 0.0-1.0) est très abordable (2-3%), servant d'échauffement. La difficulté augmente nettement à partir du KM 1.0 avec une pente soutenue de 6-7% sur les 2.4 km restants, constituant le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Échauffement progressif : Profitez des 500 premiers mètres à 2% pour installer votre rythme cardiaque et votre cadence sans forcer.
2. Anticipez le changement de rythme : La pente passe à 7% au KM 1.0. Anticipez ce changement en ajustant votre développement avant cette section pour éviter un surrégime.
3. Rythme régulier : À partir du KM 1.5, la pente se stabilise à 6%. Trouvez un rythme de pédalage constant que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
3.4 km • 167 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km