Monteé de Villard Notre Dame est une ascension de 11.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Le Bourg-d'Oisans, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 61.2%. L'ascension totalise 1090 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 11.1 km est un véritable test, caractérisé par une pente moyenne sévère de 10%. La difficulté réside dans la succession de sections à 12%, 10% et 9% sur les deux premiers tiers du parcours, avec seulement un court répit de 3% au kilomètre 10 avant une finale abrupte à 13%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réguler son allure dès le début : Les premiers kilomètres (1-2) à 12% sont très exigeants. Évitez de partir trop fort pour préserver vos muscles.
2. Profiter des sections à pente modérée : Les passages à 7-8% (KM 2-3, 5-6, 7-9) sont des opportunités pour récupérer légèrement sans relâcher complètement l'effort.
3. Garder des réserves pour la fin : Anticipez la dernière portion à 13% après le répit du KM 10. Gérez votre braquet et votre rythme en conséquence pour cette ultime difficulté.
11.1 km • 1090 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km