Monte Carruozzo est une ascension de 17.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Laviano, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 950 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 17.8 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 5.3%. Le profil est très irrégulier, alternant des sections douces (KM 4.0-5.0 à 2%, KM 11.0-12.0 à 1%) et une descente (KM 12.0-13.0 à -1%) avec deux passages très exigeants en fin de parcours : une portion à 10% sur 1 km (KM 16.0-17.0) suivie d'un final à 9% sur 800m. La difficulté réside dans cette irrégularité et la vigueur du final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Ne surestimez pas les premiers kilomètres, plus modérés (4-6%). Utilisez les sections les plus plates (KM 4-5, 11-13) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque.
2. Gardez des réserves pour le final : Les 2 derniers kilomètres (16% de pente sur 1.8 km) sont décisifs. Abordez-les avec des jambes et un mental frais en dosant votre effort sur la partie centrale.
3. Anticipez les changements de pente : La pente varie fréquemment. Adaptez votre braquet et votre cadence en conséquence pour maintenir une puissance constante et éviter les à-coups.
17.8 km • 950 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km