Casale San Giuliano est une ascension de 3.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Muro Lucano, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 286 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante en raison de son début très raide (10% sur 500m). La pente moyenne de 7.4% est soutenue sur 3.9 km, avec deux passages à 9% (KM 0.5-1.0 et KM 2.5-3.0) qui constituent les sections clés. Le kilomètre le plus facile (5% entre KM 2.0-2.5) offre un bref répit avant le final.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort dans les 10% initiaux pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Anticiper les deux "murs" : Economiser ses forces avant les deux segments à 9%, surtout le second qui arrive après 2.5 km d'effort.
3. Profiter du répit : Utiliser la section à 5% (KM 2.0-2.5) pour récupérer en gardant un rythme régulier avant l'ultime effort.
3.9 km • 286 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km