Monte Carruozzo (via San Lorenzo in Tufara) est une ascension de 13.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Calitri, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 758 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 13.7 km présente une difficulté réelle en dépit d'une pente moyenne modérée de 5.5%. Le profil est très irrégulier, avec une succession de sections douces (KM 1-3, 10-12) et de passages très exigeants, notamment une séquence sévère entre les KM 8 et 10 (pentes de 9% et 10%). Le kilomètre 12, parfaitement plat, offre un répit trompeur avant l'ultime effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme variable : Modulez votre allure en fonction des pourcentages. Lâchez prise dans les sections à 2-3% pour récupérer avant les forts pourcentages (7-10%).
2. Gardez des réserves pour le final : La partie la plus dure se situe entre les KM 8 et 10. Gérez votre effort en première partie pour attaquer ce segment crucial sans être déjà à la limite.
3. Utilisez le KM 12 : Profitez de ce kilomètre à 0% pour relâcher la pression, vous hydrater et préparer la dernière montée de 700m à 5%.
13.7 km • 758 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km