Roccamonfina est une ascension de 11.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lauro di Sessa, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 608 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un début exigeant (pentes de 6% à 8% sur les 4 premiers kilomètres). La section centrale (KM 6.0-8.0) offre un répit relatif (pentes de 2% à 3%) avant une fin régulière mais soutenue (5% sur les 3 derniers km). La pente moyenne de 5.4% sur 11.2km est trompeuse en raison de cette variation.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'excitation du début. Les 4 premiers km sont les plus pentus (jusqu'à 8%), imposez-vous un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion plus plate (KM 6-8) pour récupérer activement en gardant un bon rythme, sans forcer, pour aborder la fin plus sereinement.
3. Rythme régulier en finale : Les 3 derniers km à 5% nécessitent un effort constant. Évitez les à-coups, maintenez une cadence stable jusqu'au sommet.
11.2 km • 608 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Roccamonfina