Roccamonfina est une ascension de 10.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Avezzano-Sorbello, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 493 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté régulière. La pente moyenne de 4.9% sur 10.1 km est exigeante mais gérable. La répartition montre une alternance entre des tronçons à 4% et 5%, sans rupture brutale, ce qui en fait une montée constante où le rythme peut être maintenu.
Conseils pour l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : L'absence de pentes extrêmes permet de trouver une cadence de pédalage stable et de maintenir une puissance régulière sur l'ensemble de l'ascension.
2. Gérez votre effort sur les tronçons à 5% : Les kilomètres avec 5% de pente (comme les KM 6.0-8.0) sont légèrement plus durs. Anticipez-les pour éviter toute surchauffe et restez dans votre zone d'effort cible.
3. Utilisez les sections à 4% pour récupérer : Profitez des parties à 4% (KM 1.0-2.0, 3.0-4.0, etc.) pour relâcher légèrement la pression et aborder les sections suivantes plus frais.
10.1 km • 493 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Roccamonfina