Col de l'Holme est une ascension de 8.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Salle-en-Beaumont, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 394 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle mais contrastée. Les 5 premiers kilomètres sont exigeants, avec des pentes soutenues entre 6% et 8%. La difficulté diminue radicalement après le KM 5.0, avec près de 4 km de faux-plats et de légères descentes, avant une courte remontée finale. L'effort est donc concentré en première partie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne partez pas trop fort. Régulez votre effort sur les 5 premiers kilomètres, les plus pentus, pour conserver des forces pour la fin.
2. Récupération active : Profitez de la section plate et descendante (KM 5.0 à 8.5) pour récupérer en maintenant un bon rythme, sans forcer, afin d'aborder la dernière montée avec des jambes.
3. Préparation finale : Anticipez la courte remontée de 3% dans le dernier demi-kilomètre après une longue descente. Remettez-vous en danseuses si nécessaire pour maintenir la puissance.
8.9 km • 394 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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