Plataforma Mingo Fernando (variante El Hornillo) est une ascension de 11.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Parra, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 636 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (km 0-6) est modérée (3% à 6%), servant d'échauffement. La difficulté culmine entre les km 6 et 9 avec une séquence exigeante à 9% et 8%. Un répit notable intervient au km 9 (1%) avant une finale solide à 5-7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort. Réservez votre énergie pour le mur des km 6 à 9, où la pente dépasse 8%.
2. Profiter du répit au km 9 : Utilisez le kilomètre à 1% pour récupérer (boire, manger) et abaisser votre fréquence cardiaque avant la finale.
3. Anticiper la fin : La pente remonte sur les derniers 1.7 km (5% puis 7%). Gardez de la réserve pour maintenir un rythme régulier jusqu'au sommet.
11.7 km • 636 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Plataforma Mingo Fernando (variante El Hornillo)
Rayon de 20 km