Col de La Malene est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Malène, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 446 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension est exigeante dès le départ avec une séquence de 1,5 km à plus de 10% de pente. La difficulté majeure réside dans ce premier tiers, qui impose un effort intense. Le milieu du parcours (KM 2.0 à 6.0) offre un répit relatif avec des pentes modérées (2% à 6%), permettant de récupérer. La finale présente une légère reprise de la pente (4% à 6%) qui demande de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du début. Montez en endurance sur les premiers kilomètres à 10-12% pour éviter la surchauffe.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale moins pentue (KM 4.0-6.0) pour retrouver un rythme cardiaque stable et vous réalimenter.
3. Gestion de la fin : Anticipez la remontée de la pente après le KM 6.0 pour aborder la dernière montée avec des réserves.
8.1 km • 446 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km