Côte de Cabrunas est une ascension de 3.2 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Gorges du Tarn Causses, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 5.9%. L'ascension totalise 130 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est une montée courte (3.2 km) et régulière. La pente moyenne de 4% est modérée, mais elle est principalement composée de sections à 5% sur la partie centrale (du km 0.5 au km 2.0), ce qui en fait le cœur plus exigeant de l'effort. Le final est très facile (1% sur les 200 derniers mètres), permettant une accélération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie centrale : Anticipez l'augmentation de la pente à 5% après le premier demi-kilomètre et ajustez votre effort pour éviter un surrégime.
2. Gardez des forces pour le final : La pente s'adoucit nettement après le km 2.5. Vous pouvez y augmenter votre rythme si vous avez bien géré l'effort précédent.
3. Adoptez un braquet souple : La régularité des pourcentages permet de trouver un bon tempo et de le maintenir sur la majeure partie de l'ascension.
3.2 km • 130 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km