Côte d'Hamanxard est une ascension de 7.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Longine, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 347 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (7.3 km) mais avec un profil exigeant. La difficulté réside dans les fortes variations de pente, notamment un premier kilomètre très raide (10% sur 500m) et un secteur à 9% au kilomètre 3. Les parties plates (0%) et la légère descente (KM 4.0-4.5) offrent des moments de récupération essentiels avant la dernière portion ascendante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion dès le début à cause des 10% initiaux. Garde de la réserve pour le mur à 9% vers le 3ème kilomètre.
2. Récupération active : Profite des sections à faible pente (KM 2.0-2.5, KM 4.0-5.0) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer tes muscles sans perdre de rythme.
3. Rythme régulier : Après la partie centrale plus tranquille, replace-toi dans un effort soutenu mais contrôlé pour aborder les 7% et 6% des deux derniers kilomètres.
7.3 km • 347 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km