Pla de Lac est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Juncalas, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 476 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil très irrégulier. La pente moyenne de 8% est trompeuse : après un départ facile, trois séquences raides (11% sur 1 km, 10-11% sur 1 km, puis un pic à 14% sur 500m) entre les km 1.5 et 4.5 constituent le cœur de l'effort. Les sections à 1% aux km 2.5-3.0 et en fin de parcours offrent de brefs répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres faciles. Abordez les trois segments à 11% et 14% avec un braquet adapté pour maintenir une cadence stable.
2. Profiter des accalmies : La portion à 1% près du km 2.5 est idéale pour récupérer activement (mouliner) avant la nouvelle séquence difficile. Utilisez la fin plus facile pour relancer si nécessaire.
3. Anticiper le pic : La section la plus raide (14%) arrive après 4 km d'ascension. Gardez des réserves pour ce passage-clé où le risque de "casser" est le plus élevé.
6.2 km • 476 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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