Col du Cendrier est une ascension de 9.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Jujurieux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 502 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 3 premiers kilomètres sont très doux (pente moyenne de 2-3%), suivis d'une section centrale et finale nettement plus exigeante, avec des pentes souvent comprises entre 7% et 9% sur près de 6 km. La difficulté réside dans ce changement de rythme et la longueur des parties pentues.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le début : Profitez des 3 premiers kilomètres à faible pente pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer, en évitant de surcharger les muscles avant les sections difficiles.
2. Anticiper le changement de pente : À partir du kilomètre 3.5, la pente passe durablement au-dessus de 8%. Anticipez ce changement en réduisant légèrement votre braquet pour maintenir une cadence élevée et éviter la surchauffe musculaire.
3. Profiter du répit : Le kilomètre 8.0-8.5 est parfaitement plat. Utilisez ce court répit pour récupérer, vous hydrater et préparer l'ultime effort des 900 derniers mètres à 7%.
9.4 km • 502 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col du Cendrier
Depuis Boyeux-Saint-Jérôme
Depuis Boyeux-Saint-Jérôme
Depuis Jujurieux
Depuis Saint-Rambert-en-Bugey
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Depuis Lantenay
Rayon de 20 km