Golet du Sapey est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tenay, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 479 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie justifiée par une pente moyenne sévère de 8% sur 6,4 km. La difficulté réside dans la succession de quatre segments à 10% (KM 2.5-3.5 et KM 4.0-4.5) qui imposent un effort intense, surtout après la première moitié déjà exigeante. Le final plus doux (3% sur les 400 derniers mètres) offre un répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez le début : Les 2 premiers kilomètres (5-8%) sont plus abordables. Utilisez-les pour trouver un bon tempo sans surenchérir.
2. Anticipez les sections à 10% : Réduisez légèrement l'allure avant les segments critiques (vers 2,5 km et 4,0 km) pour maintenir une cadence régulière et éviter le surrégime.
3. Utilisez le final : La pente descend à 6% puis 3% après 5,5 km. C'est le moment de relancer si vous avez des ressources, ou de récupérer avant un éventuel sprint.
6.4 km • 479 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km