Col de Guillerme est une ascension de 11.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tenay, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 628 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 5 premiers kilomètres sont relativement modérés (1%-6%), mais la difficulté augmente significativement entre les kilomètres 4 et 6 avec des pentes à 8% et 9%. La fin reste exigeante (7%) après un bref répit entre les km 7 et 9.
Conseils de gestion d'effort :
1. Économisez-vous sur le début : Le premier kilomètre à 1% est une opportunité pour partir à un rythme modéré et vous échauffer sans gaspiller d'énergie.
2. Anticipez le cœur dur : Gardez des réserves pour la section la plus pentue (km 4 à 6 à 8-9%). Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sans "exploser".
3. Gérez la fin : Ne relâchez pas après le km 9, la pente remonte à 7% pour les deux derniers kilomètres. Maintenez un effort constant jusqu'au sommet.
11.0 km • 628 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km