Col du Cendrier est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Boyeux-Saint-Jérôme, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 403 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur sa première partie, avec des pentes comprises entre 7% et 10% sur les 4 premiers kilomètres. Le kilomètre le plus difficile est entre 3.0 et 3.5 km (10%). Une particularité notable est une section de répit marquée entre 4.0 et 4.5 km (1% de pente), suivie d'un final exigeant (9% sur les 500 derniers mètres).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Les premiers kilomètres sont pentus (8-9%). Évitez de partir trop fort pour ne pas vous épuiser avant la section plus plate.
2. Profitez du répit au KM 4 : La portion à 1% de pente est l'occasion de récupérer, de boire et de passer un braquet plus grand pour relancer la cadence avant le final.
3. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la remontée de la pente à 9% après le plateau. Abordez cette dernière montée avec une réserve d'énergie pour maintenir votre puissance.
5.6 km • 403 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col du Cendrier
Depuis Boyeux-Saint-Jérôme
Depuis Jujurieux
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Depuis Saint-Rambert-en-Bugey
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Depuis Lantenay
Rayon de 20 km