St. Jakob est une ascension de 7.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Isenthal, Uri, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 9.0% avec un maximum de 78.5%. L'ascension totalise 711 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension d'Isenthal est une montée hors catégorie exigeante, principalement en raison de ses quatre premiers kilomètres où la pente dépasse constamment 10%. Le pic de difficulté se situe entre le premier et le deuxième kilomètre (12%). La suite, bien que plus modérée (4 à 8%), reste soutenue sur une distance totale de près de 8 km, ce qui en fait un effort long et éprouvant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Évitez de partir trop fort dans les pentes sévères du début. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos ressources sur la durée.
2. Profiter des sections moins pentues : Les kilomètres 2.5 à 3.5 (4%) et la fin (4%) sont des opportunités pour récupérer légèrement en gardant un bon braquet sans forcer.
3. Maintenir un tempo constant : Après le premier tiers difficile, trouvez un rythme de croisière adapté aux pentes de 5-7% qui dominent le reste de l'ascension.
7.9 km • 711 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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