Ponte di Legno est une ascension de 13.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Incudine, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 2.6% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie est longue (13.1 km) mais peu pentue en moyenne (2.6%). Sa difficulté réside dans son irrégularité. Le premier kilomètre (6%) est le plus exigeant, suivi de deux sections à 4%. Le milieu du parcours est très plat (plusieurs tronçons à 1-2%), avant un dernier kilomètre significatif à 4%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par la pente de 6% au début. Partez à un rythme contrôlé pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Récupération active : Profitez des nombreux kilomètres à pente faible (KM 3.0 à 11.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous hydrater sans perdre de vitesse.
3. Anticiper la fin : Gardez des ressources pour le kilomètre à 4% (KM 11.0-12.0), qui demande un regain d'effort après la partie plate.
13.1 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km