Poko est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 20.3%. L'ascension totalise 406 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. Les trois premiers kilomètres (pentes de 4 à 5%) sont relativement abordables, mais la difficulté augmente radicalement à partir du KM 1.5. Le cœur de l'ascension, entre les KM 2.0 et 4.0, affiche des pentes sévères, culminant à 17% sur 500m, ce qui en fait un col de 1ère catégorie exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Économisez vos forces sur les premiers kilomètres pour aborder la partie centrale, qui représente l'essentiel du dénivelé, avec des réserves.
2. Anticiper le changement de rythme : La pente passe brutalement de 4% à 9% au KM 1.5. Préparez-vous mentalement et mécaniquement (rétrogradation de vitesse) à cette transition pour éviter un surrégime.
3. Survivre au KM 3.0-3.5 : Le passage à 17% est la clé de l'ascension. Adoptez une cadence de pédalage basse si nécessaire et concentrez-vous sur un effort court mais intense pour passer ce cap décisif.
4.2 km • 406 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km