Côte d'Ahaice est une ascension de 2.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 219 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2.8 km est courte mais intense. La pente moyenne de 7.9% est relevée, et les quatre premiers kilomètres présentent des pentes constantes comprises entre 8% et 10%, ce qui en fait un effort soutenu. La difficulté principale réside dans l'absence de répit significatif avant les 300 derniers mètres, où la pente retombe à 1%. Son classement en 2ème catégorie est justifié par son dénivelé conséquent (219m) sur une distance réduite.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : La pente est immédiatement sévère (9%). Évitez de "sauter" dans les premières centaines de mètres pour ne pas saturer vos muscles.
2. Gardez de la réserve pour le kilomètre 1.5-2.0 : C'est la section la plus raide (10%). Abordez-la avec un braquet adapté et un effort régulier.
3. Utilisez la fin en faux-plat (1%) : Les 300 derniers mètres permettent de récupérer et de relancer si nécessaire pour le franchissement.
2.8 km • 219 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km