Col d'Irey est une ascension de 4.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 19.3%. L'ascension totalise 492 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Sur seulement 4.5 km, la pente moyenne de 11% et le dénivelé de 492m la classent légitimement hors catégorie. La difficulté est accentuée par un premier kilomètre très rude, avec deux sections consécutives à 16% de pente, qui imposent un effort intense dès le départ.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion d'effort dans le premier kilomètre (16%). Trouvez un rythme soutenable pour ne pas épuiser vos réserves prématurément.
2. Varier l'allure : Profitez des légers répis aux KM 1.5-2.5 (pentes de 7-9%) pour récupérer et vous realimenter, avant les trois derniers kilomètres constamment au-dessus de 11%.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en tronçons. Concentrez-vous sur la gestion des deux premiers kilomètres, puis sur le bloc final plus long mais à la pente régulière.
4.5 km • 492 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km