Ebenwald est une ascension de 10.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Heiligkreuz, St. Gallen, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 23.6%. L'ascension totalise 971 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension exigeante de 10,7 km avec une pente moyenne sévère de 9,1%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois secteurs à 11-12% (KM 4-5, KM 6-7, KM 8-9) rompent le rythme et requièrent une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les passages raides : Économisez vos forces dans les tronçons à 7-8% pour aborder les trois kilomètres critiques (4, 6 et 8) à votre allure seuil.
2. Adoptez un braquet souple : La fréquence des pentes supérieures à 10% rend un développement adapté indispensable pour maintenir la cadence.
3. Fractionnez l'ascension : Utilisez les deux kilomètres les moins pentus (KM 5 et KM 10) comme des phases de récupération active pour réguler votre fréquence cardiaque.
10.7 km • 971 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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