Plain des Bornes est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Haut-du-Them, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 369 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté réside dans la succession de sections très pentues (10-11%) et de récupérations courtes (2-4%). Les 2 derniers kilomètres, avec des pentes soutenues à 10%, 11% et 9%, constituent le cœur de la difficulté après une première partie plus variable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Le premier demi-kilomètre à 10% est piégeux. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous "griller" avant les sections difficiles finales.
2. Profiter des récupérations : Les tronçons à 2% (KM 1.0-1.5 et 2.5-3.0) sont cruciaux pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant les séries de pourcentages élevés.
3. Garder des réserves pour la fin : L'ascension se corse nettement après le KM 3.0. Anticipez cet effort prolongé en gardant une réserve de puissance pour ces 2 derniers kilomètres très exigeants.
5.2 km • 369 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Plain des Bornes
Rayon de 20 km