Coll de Jou est une ascension de 10.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guixers, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 643 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (10.4 km) et à son dénivelé constant (643m). La pente moyenne de 6% est trompeuse : le profil révèle quatre sections à 7% (KM 4-5, 6-7, 8-9, 9-10.4) qui augmentent localement l'intensité, surtout en fin de parcours.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (5-6%) sont relativement "doubles". Utilisez-les pour installer un rythme régulier sans vous surestimer.
2. Anticipez les séquences à 7% : Les portions les plus raides sont espacées. Gardez des réserves pour le dernier tiers (KM 8-10.4), particulièrement exigeant avec deux sections consécutives à 7%.
3. Gérez votre effort en puissance : Maintenez une puissance constante plutôt que de varier votre vitesse. Réduisez légèrement le braquet dans les 7% pour préserver votre cadence.
10.4 km • 643 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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