Vallon du Cristillan est une ascension de 14.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Guillestre, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 959 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec un début très exigeant (4 premiers kilomètres entre 8% et 10%). La section centrale (KM 6.0-8.0) offre un répit relatif (pentes de 2% à 4%) avant une fin régulièrement pentue (5%-7%). La pente moyenne de 6.5% sur 14.7km est trompeuse en raison de cette variation.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'intensité maximale dans les premiers kilomètres très pentus pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion la plus plate (KM 6-8) pour récupérer et vous realimenter sans réduire votre allure.
3. Rythme régulier en fin de montée : Maintenez une cadence constante sur les 6 derniers kilomètres, dont la pente est soutenue mais moins sévère qu'au début.
14.7 km • 959 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Vallon du Cristillan