Fouillouse est une ascension de 6.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Les Prats, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 49.8%. L'ascension totalise 500 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté progressive marquée. Les 3 premiers kilomètres (pente de 2 à 3%) servent d'échauffement. La véritable difficulté commence après le KM 2.5, avec une séquence exigeante de 3 kilomètres à plus de 9% de pente moyenne, culminant à 10% entre les KM 4.5 et 6.0. Le final est plus abordable (7% puis 5%). La distance de 6.9 km et le dénivelé de 500m en font une ascension hors catégorie, dont le cœur est très sélectif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des 2.5 premiers kilomètres (pentes à 2-3%) pour installer un rythme régulier sans forcer, afin d'aborder la partie raide avec des ressources intactes.
2. Anticiper le mur à partir du KM 2.5 : À partir du KM 2.5, la pente passe brutalement à 8-10%. Adaptez immédiatement votre développement et votre effort pour éviter un surrégime qui serait coûteux.
3. Se concentrer sur la régularité : Maintenez une cadence stable dans les pourcentages les plus forts (KM 3.5 à 6.0). La légère baisse de pente dans le dernier kilomètre permet de relancer si nécessaire avant l'arrivée.
6.9 km • 500 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km