San Nazzaro Val Cavargna est une ascension de 12.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gottro, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 703 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une section centrale exigeante. La difficulté principale réside dans une séquence de 7 km (du km 1.0 au km 7.0) à forte pente (6% à 8%), précédant une courte descente au km 7.0 qui rompt le rythme. Le final, bien que régulier (3% à 6%), demande de la vigilance après l'effort accumulé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'intensité du début : Résistez à la tentation de surcharger le premier kilomètre (3%). Utilisez-le pour installer votre effort avant la série exigeante de pentes à 7-8%.
2. Anticiper la rupture de rythme : La descente au km 7.0 est un piège. Profitez-en pour récupérer activement (pédalage léger) sans relâcher complètement, pour aborder sereinement la suite.
3. Maintenir un effort constant : La pente moyenne de 6% est un bon indicateur. Calibrez votre allure sur cette valeur pour éviter les surrégimes dans les portions à 8% et finir régulièrement.
12.7 km • 703 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km