Ponna Superiore est une ascension de 7.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Claino con Osteno, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 20.9%. L'ascension totalise 701 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte mais extrêmement raide, classée hors catégorie. La difficulté réside dans sa pente moyenne élevée (9.4%) et ses trois derniers kilomètres à pente constante supérieure à 14%, avec des pics à 16%. La descente au KM 3.5-4.0 (-10%) offre un bref répit mais rompt le rythme avant la partie la plus exigeante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour économiser vos forces sur les premiers kilomètres (pentes entre 4% et 9%), la véritable difficulté commençant après le 4ème kilomètre.
2. Anticipez la descente : Utilisez la section négative vers 3.5 km pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) avant l'enchaînement des pentes sévères.
3. Réserve mentale et physique : Gardez une réserve de force pour les 2.5 derniers kilomètres (pentes de 14% à 16%), où l'effort devient maximal. Adoptez une cadence de pédalage basse si nécessaire pour contrôler l'essoufflement.
7.5 km • 701 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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