Col du Cayron est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Gigondas, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 214 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Les quatre premiers kilomètres (0-2 km) sont modérés (4-5%), mais la difficulté augmente significativement sur le dernier tiers avec une pente moyenne de 7% entre 2.0-2.5 km, puis une portion finale très exigeante de 13% sur les 700 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Commencez modérément sur la première moitié, moins pentue, pour constituer une réserve d'énergie. Anticipez la forte augmentation de pente à partir du 2ème kilomètre.
2. Garder des braquets pour la fin : La pente passe à 13% sur les 700 derniers mètres. Évitez de "tout donner" avant cette section cruciale et préservez votre capacité à pédaler en souplesse.
3. Fractionner la fin : La dernière portion (13%) représente près d'un tiers du dénivelé total. Visualisez-la en deux segments (2.5-3.0 km et 3.0-3.2 km) pour mieux gérer mentalement l'effort intense.
3.2 km • 214 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col du Cayron