Nostra Signora della Guardia est une ascension de 13.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Genova, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 19.2%. L'ascension totalise 829 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec une première partie soutenue (KM 2-7 à 7-8%) et un final très exigeant (11% sur les 900 derniers mètres). La section centrale (KM 8-11) offre un répit avec une descente et un plat, mais cela rend l'effort moins régulier.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré la pente douce initiale (2%), la difficulté augmente rapidement dès le premier kilomètre.
2. Profiter du répit : Utilisez la section descendante et plate (KM 8-11) pour récupérer activement (petit braquet, hydratation) avant l'assaut final.
3. Garder de la réserve : Anticipez le dernier kilomètre à 11% en gardant des jambes pour ce pic de pente décisif.
13.9 km • 829 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km