Nostra Signora della Guardia est une ascension de 12.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Gaiazza, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 772 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de la Gaiazza présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans sa fin extrêmement exigeante, avec des pentes de 10% et 12% sur les deux derniers kilomètres. Le milieu du parcours (KM 3 à 7) est beaucoup plus plat, voire en léger faux-plat descendant, offrant une accalmie trompeuse avant l'ultime effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres à 9% et 7%. L'objectif est d'aborder la dernière partie avec des réserves.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale moins pentue (KM 2 à 7) pour vous réalimenter, vous hydrater et relâcher légèrement l'intensité sans pour autant ralentir brutalement.
3. Gardez de la marge : Anticipez mentalement et physiquement la violence des 12% final. Abordez le dernier kilomètre en ayant gardé une réserve de puissance pour maintenir votre rythme.
12.0 km • 772 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Nostra Signora della Guardia
Rayon de 20 km