Roque del Faro est une ascension de 9.2 kilomètres (hors catégorie). Roque del Faro culmine à 1 008 m d'altitude. Il est situé à Garafía, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 635 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté majeure dès le départ, avec les 1.5 premiers kilomètres à une pente moyenne de 14.3% (19%, 14%, 10%). Cette section exigeante est suivie d'un milieu de parcours plus irrégulier (pentes entre 2% et 9%), offrant des moments de récupération relatifs. La fin, bien que moins pentue, arrive après une longue distance, ce qui rend l'ascension globalement éprouvante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ en surmultipliée : Anticipez la pente féroce des premiers 500m (19%) et engagez-vous avec retenue pour éviter une surchauffe cardiaque immédiate.
2. Profiter des sections douces : Les kilomètres 2.0-2.5 (3%) et 4.5-5.0 (2%) sont des opportunités cruciales pour récupérer et baisser votre rythme cardiaque.
3. Maintenir un rythme régulier après le 5ème km : La pente se stabilise autour de 7-9%, exigeant une puissance constante sans à-coups pour préserver les muscles jusqu'au sommet.
9.2 km • 635 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km