Montegoutte est une ascension de 2.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Fraize, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 160 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) mais avec un profil trompeur. La difficulté est concentrée sur une section centrale très exigeante de 500 mètres à 14%, qui représente près de la moitié du dénivelé total. Les premiers et derniers 500 mètres à 5% permettent de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur le premier kilomètre (pentes à 5-7%) pour économiser vos forces avant la portion à 14%.
2. Anticipez le mur : Abordez le segment 1.0-1.5 km en réduisant votre braquet à l'avance et en maintenant une cadence élevée pour traverser cette partie critique sans exploser.
3. Récupération active : Utilisez les derniers 500 mètres à 5% pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un rythme respiratoire normal avant le sommet.
2.0 km • 160 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km