Col de Fontcouverte est une ascension de 16.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Fourques, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 6.9%. L'ascension totalise 509 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en trois temps. Le premier tiers (0-5 km) est très doux (pente moyenne < 2%), suivi d'une section centrale plus exigeante de 5 à 10 km (pentes de 4% à 6%). La difficulté culmine sur les deux derniers kilomètres avec une pente de 6% et 5%. La pente moyenne de 3.1% est trompeuse, la vraie difficulté réside dans les portions pentues et espacées.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Profitez des 5 premiers kilomètres peu pentus pour échauffer vos jambes et trouver un rythme sans gaspiller d'énergie.
2. Anticipez les séquences clés : Concentrez vos efforts sur les kilomètres 6-9 et 14-16, qui sont les plus raides. Relâchez légèrement l'effort sur les parties plates (km 10-13) pour récupérer.
3. Gestion du final : Gardez des forces pour le dernier kilomètre (5%) après la rude pente à 6% au km 14-15.
16.7 km • 509 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km