Col de Fontcouverte est une ascension de 6.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Castelnou, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 320 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté est concentrée sur les 4 premiers kilomètres, avec trois sections sévères à 8% et une portion de faux plat descendant qui rompt le rythme. La seconde moitié, plus régulière (4-5%), offre un répit relatif mais demande de maintenir l'effort jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les deux premiers kilomètres à 8%. Gardez des forces pour la section raide entre le KM 3.0 et 4.0.
2. Profitez du plat et de la descente : Utilisez le KM 1.5-2.5 (0% à -2%) pour récupérer en pédalant souple, sans forcer, afin d'aborder la suite avec des jambes fraîches.
3. Rythme régulier en fin de montée : Sur les derniers kilomètres (4-5%), trouvez un braquet qui permet de maintenir une cadence constante sans exploser.
6.6 km • 320 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km