Deliceto est une ascension de 7.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Deliceto, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 399 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. Le principal défi réside dans le kilomètre le plus pentu (9% entre 3.0 et 3.5 km), qui arrive après une première moitié déjà exigeante (pentes majoritairement à 6%). La courte descente au kilomètre 4 offre un bref répit avant une reprise soutenue jusqu'au sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour le secteur à 9%. Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres à 6% pour aborder la portion la plus dure sans être déjà en surrégime.
2. Profitez de la descente au KM 4 pour récupérer. Cette section négative est idéale pour relâcher légèrement l'effort, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer pour la suite.
3. Adoptez un rythme constant. La pente moyenne de 5% et la régularité générale des pourcentages en seconde moitié se prêtent à une gestion de l'allure stable.
7.4 km • 399 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km