Col du Lindar est une ascension de 11.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Cruet, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 892 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11.3 km présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne élevée de 7.9%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : deux secteurs à 10% (KM 5-6 et KM 10-11) et un à 9% (KM 2-3) demandent des efforts intenses, surtout le dernier kilomètre qui est le plus raide (103m de dénivelé). Le KM 9-10 à 4% offre le seul vrai répit.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour préserver vos forces sur les premiers kilomètres à 5-8%. Anticipez les deux "murs" à 10% en ajustant votre effort dès les pentes précédentes.
2. Utilisation des développements : La séquence raide KM 5-7 (9-10%) suivie d'un court répit (KM 9-10 à 4%) est cruciale. Utilisez ce kilomètre plus plat pour récupérer avant l'assaut final très exigeant.
3. Préparation mentale : Ne soyez pas trompé par la pente moyenne de 7.9%. Plus de la moitié de l'ascension se fait sur des pentes comprises entre 8% et 10%, exigeant une concentration constante.
11.3 km • 892 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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