Salgueira est une ascension de 6.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Covilhã, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 262 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale se concentre entre le 2ème et le 2.5ème kilomètre, avec une pente sévère de 9%. Le reste de la montée alterne des sections modérées (4-6%) et des parties plus douces (1-3%), offrant des moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le mur à 9% : Gardez des forces dans les premiers kilomètres pour aborder la section la plus raide à votre propre rythme, sans vous épuiser.
2. Récupérez activement : Profitez des parties à faible pente (autour du KM 2.5 et en fin de montée) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre respiration.
3. Adoptez un rythme régulier : L'absence de longue portion extrême permet de maintenir une cadence constante, en accélérant modérément dans les pentes de 4-6%.
6.3 km • 262 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km