Alto da Gardunha est une ascension de 7.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Fundão, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 20.3%. L'ascension totalise 607 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 7.6 km est difficile en raison de sa pente moyenne élevée (8%). La difficulté est inégale : la première moitié alterne des sections modérées (6-7%) et raides (10%), tandis que la fin est particulièrement exigeante avec deux kilomètres très pentus (14% et 12%) après un court répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement pour préserver vos forces. Anticipez le final très difficile (KM 6.5-7.5) en gardant une réserve d'énergie.
2. Adapter le braquet : Utilisez un développement adapté aux fortes pentes (10-14%) de la fin. Évitez de "forcer" sur les sections à 6-7% pour ne pas accumuler de fatigue inutile.
3. Profiter des répit : Utilisez le kilomètre à 4% (KM 5.5-6.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort avant l'assaut final.
7.6 km • 607 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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