Penhas da Saúde est une ascension de 13.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Covilhã, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 964 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 13 km présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (7.4%). La première moitié est particulièrement exigeante, avec six kilomètres consécutifs entre 8% et 10%. Un répit relatif intervient entre les km 7 et 9 (pentes de 5-6%), avant une reprise de l'effort sur les km 9 à 11 (7-8%). La fin est moins pentue (5%), mais arrive après un dénivelé déjà conséquent de plus de 900m.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 8-10%. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion plus faible entre les km 7 et 9 pour récupérer en maintenant un bon tempo, sans forcer, pour aborder la suite sereinement.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Même si les derniers kilomètres sont à 5%, l'accumulation de la fatigue rend cette section difficile. Gérez votre effort pour ne pas être en surrégime dans les km 10-11.
13.0 km • 964 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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