Penhas Douradas est une ascension de 15.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Seia, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 892 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première partie (0-6 km) est très exigeante avec des pentes comprises entre 5% et 9%. Un répit notable intervient entre le 7e et le 9e kilomètre (2% et -3%), suivi d'une finale irrégulière mais moins sévère. La difficulté réside dans l'enchaînement des pourcentages et l'absence de rythme constant.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas emporter par les forts pourcentages initiaux. Maintenez une puissance ou un braquet constant dans les premiers 6 km pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : La section entre 7 et 9 km est cruciale pour récupérer. Relâchez légèrement l'effort, hydratez-vous et préparez-vous pour la remontée de pente après le km 9.
3. Anticipez la finale : Les derniers kilomètres (12-13) présentent un dernier raidillon à 8%. Gardez des ressources pour cette bosse finale avant les pentes plus douces de l'arrivée.
15.5 km • 892 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km