Porto de Valdohome est une ascension de 15.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Covelo, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 682 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté réside dans ses trois séquences raides (KM 5-6 à 8%, KM 12-13 à 9% et KM 13-15 à 7%) séparées par de longs paliers à faible pente (notamment KM 6-7 et KM 10-11 à 1%). L'effort est haché, exigeant de fréquents changements de rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les trois "murs" : Économisez-vous sur les parties à 1-3% (KM 1-5, 6-7, 10-12) pour aborder les sections à 8-9% (KM 5-6 et 12-13) avec des jambes fraîches.
2. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes à 9%. Utilisez les kilomètres plats pour récupérer en moulinant sans forcer.
3. Effort constant : Surveillez votre puissance ou votre fréquence cardiaque. L'objectif est de maintenir un effort stable, pas une vitesse constante, en acceptant de ralentir dans les parties les plus pentues.
15.1 km • 682 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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