Coto dos Xarotos est une ascension de 16.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à A Lama, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 785 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16.8 km présente une difficulté modérée dans l'ensemble (pente moyenne de 4.7%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté est marquée par trois séquences raides : une portion à 8% entre les km 7 et 8, une section à 7% entre les km 13 et 14, et le final à 7% sur les 800 derniers mètres. Le principal défi réside dans la descente significative au km 9.0-10.0 (-7%, -76m de dénivelé) qui casse le rythme et oblige à fournir un effort supplémentaire pour reprendre de l'altitude.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Anticipez les trois secteurs les plus pentus (km 7-8, 13-14, final). Réduisez légèrement votre intensité avant ces sections pour les aborder frais.
2. Stratégie sur la descente : Profitez du kilomètre de descente (km 9-10) pour récupérer activement (pédalage souple) sans forcer, afin de préparer la reprise de la montée.
3. Rythme constant : En raison des pentes variables, basez votre effort sur votre fréquence cardiaque ou votre puissance plutôt que sur la vitesse, pour maintenir une intensité stable.
16.8 km • 785 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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