Saint-Romain-de-Lerps est une ascension de 9.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cornas, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 489 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais son début est exigeant. Les 4 premiers kilomètres (pentes de 7% à 9%) concentrent l'essentiel de la difficulté, avec près de 40% du dénivelé total. Le kilomètre 4.0-4.5 à 2% offre un répit bienvenu avant une seconde partie plus régulière (pentes de 3% à 6%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Maitrise ton effort sur les premiers kilomètres pentus pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Profite du répit : Utilise le kilomètre à 2% (vers 4km) pour récupérer activement (petit braquet, hydratation) sans ralentir excessivement.
3. Rythme régulier : Dans la seconde moitié, trouve un braquet qui permet de maintenir une cadence constante sur les pentes de 5% majoritaires.
9.3 km • 489 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Saint-Romain-de-Lerps
Rayon de 20 km