Montée de Lugarde est une ascension de 7.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Condat, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 340 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. La première partie (KM 0-2) est régulière (4-5%), suivie d'une descente technique (KM 2.5-3.5 à -1% et -4%). La difficulté réelle se concentre sur les 3.5 derniers kilomètres, avec une pente soutenue à 6-7% qui représente l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre début : Ne surestimez pas les premiers kilomètres, plus faciles. Utilisez cette phase pour trouver un bon tempo sans vous fatiguer inutilement.
2. Profitez de la descente pour récupérer : La section négative entre 2.5 et 3.5 km est cruciale. Relâchez l'effort, respirez profondément et préparez-vous mentalement et physiquement pour la partie difficile.
3. Gardez de la réserve pour la fin : L'ascension se corse significativement après 4 km. Gérez votre allure pour maintenir une puissance constante sur cette longue séquence à 6-7%.
7.5 km • 340 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km