Costa Caminata est une ascension de 4.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Coli, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un début exigeant (11% sur 500m) suivi d'une section très raide à mi-parcours (12% entre 1.0 et 1.5 km). La pente moyenne de 7.3% est trompeuse, car les fortes variations (de 3% à 12%) nécessitent une gestion d'effort adaptative.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de forcer sur le premier kilomètre à 11%. Gardez des réserves pour le mur à 12% qui arrive au kilomètre 1.0.
2. Anticipez les changements de rythme : La partie centrale (KM 1.0-2.5) alterne entre 12%, 9% et 5%. Ajustez votre braquet et votre cadence en conséquence pour maintenir une puissance stable.
3. Profitez du final : Les deux derniers kilomètres (3%-4%) sont les moins pentus. Utilisez cette section pour récupérer et accélérer progressivement jusqu'au sommet.
4.0 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km