Passo del Sugame est une ascension de 11.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Chiocchio, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 390 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil atypique. La difficulté principale réside dans deux séquences raides (KM 4.0-6.0 et KM 9.0-10.0 à 5-6%), séparées par une longue descente de près de 2 km (KM 6.0-8.0). Ce replat disruptif brise le rythme et oblige à une remise en effort conséquente sur la partie finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler sur le premier kilomètre à 5%. L'ascension est longue, préservez vos ressources.
2. Anticipez la descente : Profitez des KM 6.0-8.0 en pente négative pour récupérer activement (pédalage souple) sans laisser votre fréquence cardiaque chuter complètement.
3. Relance progressive : Abordez le dernier secteur difficile (KM 9.0-10.0 à 6%) avec un braquet souple et augmentez progressivement l'intensité pour ne pas "casser" sur ce mur final.
11.6 km • 390 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km