La Croix Blanche est une ascension de 13.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Chambonas, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 755 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La pente moyenne de 5% sur 13.9 km est exigeante mais classique. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : un premier kilomètre raide (9%) suivi d'une section quasi-plate (KM 4-5 à 0%), puis une succession de portions à 7-8% (KM 5-8 et KM 10). L'effort est haché, demandant une adaptation constante.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'explosion du premier kilomètre à 9%. Partez à un rythme contrôlé pour ne pas épuiser vos ressources dès le début.
2. Profiter du plat : Utilisez le kilomètre à 0% (KM 4-5) pour récupérer activement, baisser votre fréquence cardiaque et vous realimenter, en prévision des sections difficiles qui suivent.
3. Anticiper les relances : Après la partie plate, trois kilomètres consecutifs à 7-8% (KM 5-8) sont cruciaux. Abordez-les en ayant retrouvé votre souffle et en adoptant une cadence régulière.
13.9 km • 755 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km