Svincolo Massicelle est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Centola, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 317 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie exigeante sur 5.1 km. La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes, avec trois secteurs à 7% (KM 0.5-1.5 et 3.5-4.0) qui imposent des efforts intenses, séparés par un répit notable au KM 3.0-3.5 (3%). Le dénivelé constant nécessite une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers kilomètres sont pentus (5%-7%). Évitez de partir trop fort pour préserver vos ressources.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 3% (KM 3.0-3.5) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant le dernier raidillon à 7%.
3. Adoptez un braquet souple : Les changements de pente fréquents nécessitent une adaptation rapide. Anticipez les transitions pour maintenir une cadence régulière.
5.1 km • 317 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km